療癒又有產能的活動，是什麼呢？

近年來很流行「療癒系」這個詞。這個詞可以冠在許多人事物之前。例如：療癒系可愛寵物、療癒系暖男、療癒系溫熱甜點、療癒系手做羊毛氈。似乎這個時代有許多人的日子千瘡百孔，必須找各種讓自己開心的東西以安慰受傷的身心靈。我相信每個人的生活都有各自的難處，如果能夠時常在生活中找到讓自己不自覺就嘴角上揚15度的人事物，真是相當幸運。

既然多數人是負重前行而非享受歲月靜好，如何找到方法讓自己每天幫自己充電呢？

許多方法被研究證實可有效調節情緒，例如：正念冥想、運動、手作/藝術活動、助人。而我發現還有一類活動對我而言既療癒又有產能，就是「切換任務內容」。

觀察到現在，我發現切換至下列三種任務會讓我覺得很療癒。

第一種是資料分析（Excel或SPSS都行）。這個「療癒活動」乍聽很奇怪，但可能不少有自己作資料分析的大學教師能體會。尤其是手邊雜事很多，又覺得在瞎忙的時候，終於可以坐下來釐清思緒，讓資料按照清楚的邏輯整理、分析與排列，再輸出有意義的成果，會讓人覺得事情終於有點進展。

第二種則是準備課程投影片。嚴格來說，這個過程不是毫不費力，但因為製作投影片背景本身對我而言算是非常開心的過程。從選圖、組圖、設計版面，直到看見滿意的成品，都會讓我非常專注。如果做出滿意之作，還會忍不住打開投影片多看幾眼。接著，製作好背景，把教科書和網路上的許多知識彙整成美觀易讀的投影片，也覺得很有成就感。這應該也是一種療癒吧？

第三種療癒活動是進行日常生活活動。每當晚上或假日在家中工作，我很喜歡在番茄鐘的5分鐘空檔作一小段日常活動（例如：洗碗、倒垃圾），或是在長休息的時段做比較花時間的任務（例如：洗衣服、晾衣服、摺衣服、擦地板）。這些任務不會很耗腦力卻是維持生活所必需。如果特地空一段時間做家事總覺得有點浪費，不如切成小塊，在休息的空檔中間完成。既讓大腦放空，又讓身體有活動。完成後可以立即享受乾淨清爽的生活空間。是不是超級療癒？

上述三種是我發現對自己很有效的療癒+有產能的活動，不知道對你而言會是什麼呢？從日常找到讓自己既療癒又有產能的活動，雖然和休假放空的修復強度不能比，但因為可及性高，是支持生活運作的穩定力量。

祝福你也能找到樸素的日常療癒活動，過著踏實而滿足的生活。